Osman Müftüoğlu’ndan sağlıklı yaşlanma için Biohacking önerileri
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, son yazısında bilhassa yaşlılık devrini formda ve fit geçirmek isteyen “longevity tutkunları” için değerli bir bahse değindi: Hormezis. Biohacking ve hormezis dünyasında yer alan uygulamalar ortasında antrenman, soğuk-sıcak şoklamalar ve aralıklı oruç üzere tekniklere değindi.
Müftüoğlu’nun bugünkü yazısı şu formda:
Özellikle yaşlılığını formda ve fit geçirmek isteyenlerin başka bir tanımla “longevity tutkunları”nın son yıllardaki en çok konuştukları bahislerden biri, tahminen de birincisi. Kolay manasıyla “biyolojiyi zorlamak” olarak özetlenebilir. Bilimsel temelinde ise bir öbür önemli kavram var: HORMEZİS.
Peki, hormezis ne ya da neyin nesi? Hormezis kavramını anlamak için 16. yüzyıla İsviçreli kimyager Paracelsus’a kadar gitmemiz lazım. Zira hormezisin açıklamasını en hoş özetleyen cümle ona aittir, Paracelsus diyor ki: “Her şey zehirdir ve hiçbir şey zehirsiz değildir; bir şeyin ilaç mı zehir mi olacağına ise ‘DOZ’ müsaade ve karar verir.”
Detaylara gelince…
ÖNEMLİ
BİOHACKİNG YA DA HORMEZİS DÜNYASINDA NELER VAR
Biohackingi de hormezisi de anlayabilmek için evvel gelin “vücudunuzu kendini korumak için yüksek vitese geçirebilen lakin genelde küçük ya da ortalama dozlarda yaşamayı tercih eden bir güç” olarak düşünün.
Örneğin ANTRENMANI ele alın. Uzun mühlet yürümek yerine ansızın ve süratle koşarsanız ya da hafif tartılarla çalışırken kısa periyodik ve önemli tartı çalışmaları da yaparsanız biyolojik sisteminizi zorlarsınız. Tahminen başlangıçta nefes nefese kalır, kaslarınızı yıpratır, kalbinizi, akciğerlerinizi zorlarsınız, lakin iyileşme/toparlanma sürecinden sonra daha güçlü biri olarak süreci tamamlarsınız.
Aynı biçimde vücudunuza SOĞUK SICAK ŞOKLAMALARI yaptığınız vakit da onu hormezise sokar, biohacking ile zorlarsınız. (Biohacking kavramını “biyolojiyi haklamak/zorlamak” olarak da düşünebiliriz.) Bu şoklamalarda yüksek ısı proteinlerinizi aktive eder ve tıpkı vakitte damarlarınızdaki büzülme ve kasılma süreçlerini harekete geçirirsiniz.
Bir örnek daha verelim: ARALIKLI ORUÇ ya da GÜNDE TEK ÖĞÜN uygulamaları yaptığınız vakit da hormetik bir tesir yaratırsınız. Yani vücudunuzu “kalori kısıtlaması” gerilimine soktuğunuzda da bu açlık/oruç şoklamaları sonrasında metabolizmanız “uzun ömür yolları”nı harekete geçirerek bu tecrübeden sizi daha genç, formda ve fit olarak çıkarır.
ÖZETİ ŞUDUR
HORMEZİSİ DENEYİN
Eğer istek ediyorsanız -ki bence edin- sıhhatiniz da müsaade ediyorsa -bir doktor kontrolünden geçtikten sonra denemenizi öneririm- “hormetik stratejiler”i vakit zaman sıhhatinizin bir modülü yapmanızı ben de öneririm. Ancak bu ortada şunu da hatırlatayım: Yeni bir lisan öğrenmek yahut çapraz bulmaca çözmek üzere beyni aktive eden “entelektüel zorlamalar” da birer hormezis örneğidir. Özetle hormetik stratejiler…
1- Kronik iltihaplanmayı azaltarak,
2- DNA tamirini aktive ederek,
3- Antioksidan sistemlerini güçlendirerek,
4- Proteinlerin üretimini ve işlevlerini güzelleştirerek
5- Mitokondrileriniz gençleştirip çoğaltarak
6- İnsülin direncini baskılayarak,
7- Beyin nöroplastisitesini dürterek,
8- Detoksifikasyona yol açarak sizi daha dirençli, genç ve güçlü biri yapabilir, daha sağlıklı yaşlandırabilir. Hormezisi ıskalamayın!
HATIRLATMA
5 BELLEK TAVSİYESİ
– Bulmaca ve oyunlarla bellek idmanları yapmayı unutmayın.
– Bellek dayanakları almaya çalışın.
– Damar sıhhatine öncelik verin.
– Tertipli idman yapın.
– Kâfi ve kaliteli uykuya ehemmiyet verin.
AKLINIZDA OLSUN
GEÇİCİ BELLEK KAYIPLARINDA BİRİNCİ 10 NEDENİ
Ani tansiyon düşmeleri.
Yüksek ateşli enfeksiyonlar.
Önemli hipoglisemi atakları.
Baş travmaları.
Birtakım ilaçlar.
Değerli organ yetmezlikleri.
Süreksiz beyin iskemisi atakları.
Gözden kaçmış epilepsi sorunu.
Kalp aritmileri.
Beyincik ve kulak sorunları.
patronlardunyasi.com
